PRENATAL / POST-PARTO




Yoga y Pilates prenatal y recuperación abdominal/suelo pelvico

pilates yoga prenatal barcelonaYoga y Pilates Prenatal

Preparate para el parto y para ser madre con clases de Pilates y Yoga Prenatal en Barcelona.  Las clases de prenatal incorporan ejercicios y estiramientos de yoga y pilates para fortalecer y ganar flexibilidad durante el embarazo y prepararse para el parto.  El enfoque de la clase es de fortalecer la musculatura oblicuo (que sostiene la barriga durante el embarazo), el suelo pelvico/perine y los piernas y brazos.  También trabajamos con atención especial a la estabilidad de la pelvis y la columna, para mantener la buena postura y alineación y evitar presiones sobre el suelo pelvico, indigestión y dolor de espalda durante y/o después del embarazo.  Utilizamos el Fitball, las Bandas Elásticas y el Aro Mágico para trabajar brazos, piernas, pecho, suelo pelvico etc.


Tips para un embarazo cómodo

1) Buena postura se puede ayudar evitar presión sobre el suelo pelvico y el periné para evitar problemas de incontinencia y prolapso antes o después del parto.
2) Flexibilidad costal es importante para la buena ventilación (respiración) y también para evitar reflujos gástricos durante el embarazo.
3) Evitar dolor de espalda, aprende como levantarse del suelo y coger peso sin forzar la espalda.  Flexiona las rodillas y apoya las manos sobre ellas para evitar lesiones y molestias. También aprendemos como proteger la espalda al momento de levantar el bebe y el cochecito.
4) Evitar las venas varicosas y la retención de líquidos con movimiento regular de los tobillos, gemelos etc
5) Tratamientos de Osteopatía o Terapia Manual para embarazadas se puede ayudar aliviar molestias de espalda y en la linea inguinal durante el embarazo.

Yoga y Pilates Post-natal

clases pilates mama y bebe, pilates post natalDespués del parto, es muy importante recuperarse bien. Se recomienda descansar durante la cuarentena (40 días después del parto) y después empezar un programa de ejercicio especifico para la recuperación post natal.  Ofrecemos clases privadas, y clases semi privadas durante las cuales se puede traer el bebe y recuperarse bien con instrucción profesional.

Abdominales sin presión Durante las clases de yoga y pilates post parto trabajaras la recuperación de la musculatura abdominal.  Les ofrecemos ejercicios del método ‘Abdominales sin riesgo’ para recuperar bien el abdomen, cuidando la linea alba para evitar hernias y quitando presión y peso del suelo pelvico y la vejiga.

Suelo Pelvico (Periné y movimiento) Recupera el control muscular y la sensibilidad del suelo pelvico/periné.  Trabajamos con el famoso método ‘Periné y movimiento’ de Blandine Calais Germain, (autora del libro Parir en movimiento y también del libro El periné femenino y el parto).  Este trabajo es ideal para evitar problemas y/o acompañar tratamientos de fisioterapia para recuperación del suelo pelvico/periné después del parto y evitar incontinencias y prolapsos.

Fortalecer todo el cuerpo y estirarte y descontracturate en un ambiente cómodo con tu bebe.

Precios

Prenatal
Prueba 10 Euros
Suelta 15 Euros
Bono x10 125 Euros
(valido 12 semanas)

Postnatal
Clase privada – 50 Euros
Bono 5 Sesiones – 200 Euros
Clase semi privada – 60 Euros total
(se puede venir hasta 3 personas)
Bono semi privada x5 250 Euros

IVA INCLUIDO

Horarios

Prenatal

Miercoles 18:20
Jueves 10:15
la clase dura 50 minutos

Postnatal

Horario flexible según disponibilidad

Para las clases Privadas, se pide 12 horas de cancelación. Sino, se considera la clase realizada.

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