Pilates Prenatal

pilatesprenatalPreparate para el parto y para ser madre con clases de Pilates Prenatal.

No solo es importante preparar el cuerpo para el parto, sino tambien fortalezer las piernas y los brazos y estabilizar la pelvis para no experimentar dolor de espalda durante y/o despues del embarazo.

Las clases de pilates prenatal nos ayuda fortalezer y ganar flexibilidad, mejorar el equilibrio y tambien aprendemos como proteger la espalda al momento de levantar el bebe y el cochecito.

Utilizamos el Fitball, las Bandas Elasticas y el Aro Magico para trabajar brazos, piernas, pecho, suelo pelvico etc.

Tips para un embarazo comodo

1) Buena postura se puede ayudar evitar presion sobre el suelo pelvico y el perine para evitar problemas de incontinencia y prolapso antes o despues del parto.

2) Flexibilidad costal es importante para la buena ventilacion (respiracion) y tambien para evitar reflujos gastricos durante el embarazo.

3) Evitar dolor de espalda, aprende como levantarse del suelo y coger peso sin forzar la espalda.  Flexiona las rodillas y apoya las manos sobre ellas para evitar lesiones y molestias.

4) Evitar las venas varicosas y la retencion de liquidos con movimiento regular de los tobillos, gemelos etc.

5) Tratamientos de Osteopatia o Terapia Manual se puede ayudar aliviar molestias del embarazo.

 

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