PRENATAL / POST-PARTO

Yoga y Pilates para Embarazadas y Curso Mama Bebe

Disfrute del embarazo, cuídate bien, mímate y compartirlo con amigas nuevas

Yoga y Pilates Prenatal

Unirte con nosotras y disfrute de tu embarazo compartiéndolo con otras embarazadas mientras te mantienes en forma. Prepárate para el parto no podría ser mas fácil con nuestras clases de Pilates y Yoga Prenatal en Barcelona. Las clases para embarazadas incorporan ejercicios y estiramientos de yoga y pilates para fortalecer y ganar flexibilidad durante el embarazo y prepararse para el parto. El enfoque de la clase es de fortalecer la musculatura oblicuo (que sostiene la barriga durante el embarazo), el suelo pelvico/perine y los piernas y brazos. También trabajamos con atención especial a la estabilidad de la pelvis y la columna, para mantener la buena postura y alineación y evitar presiones sobre el suelo pelvico, indigestión y dolor de espalda durante y/o después del embarazo. Utilizamos el Fitball, las Bandas Elásticas y el Aro Mágico para trabajar brazos, piernas, pecho, suelo pelvico etc.

Videos y comunidad facebook

Les ofrecemos un curso de yoga prenatal online y una comunidad en facebook para que puedas practicar en casa y compartir tus experiencias con tus compañeras.

Aquí puedes encontrar información y comentos sobre experiencias ofrecido por ex-alumnas.  Compartiremos recomendaciones para donde parir, doulas, partos en casa, hospital, natural, cesárea y mucho más.

Mamá y Bebé – Yoga y Pilates Postparto

Después de descansar  la cuarentena (40 días después del parto) les invitamos volver a clases de yoga y pilates postnatal con tu bebé.  Es un momento importante para acompañar tu cuerpo en su recuperación después del parto y para adaptarse emocionalmente a una vida diferente.

Ofrecemos un curso de 6 semanas con un programa progresivo de ejercicios específicos de Pilates, abdominales sin riesgo y recuperación suelo pélvico con estiramientos de Yoga adecuadas para mamás después del parto.  Explicamos cómo evitar presiones hacía la linea alba, para evitar hernias abdominales y cómo hacer ejercicios para fortalecer y quitar presión del suelo pélvico para evitar y recuperarse de incontinencia y prolapso vaginal.

Compartir entre amigas

Creamos un espacio amable y segura para que puedas conocer otras mamás, compartir tus experiencias y formar amistades con personas que te entienden y pueden acompañarte en tu nuevo camino.

Trabajamos con los famosos métodos ‘Abdominales sin riesgo’ y  ‘Periné y movimiento’ de Blandine Calais Germain, (autora de los libros; Anatomía para el movimiento, Parir en movimiento y también El periné femenino y el parto).  Este trabajo es ideal para evitar lesiones y problemas y/o acompañar tratamientos de fisioterapia para recuperación del suelo pelvico/periné después del parto.

Tips para un embarazo cómodo

1) Buena postura se puede ayudar evitar presión sobre el suelo pelvico y el periné para evitar problemas de incontinencia y prolapso antes o después del parto.
2) Flexibilidad costal es importante para la buena ventilación (respiración) y también para evitar reflujos gástricos durante el embarazo.
3) Evitar dolor de espalda, aprende como levantarse del suelo y coger peso sin forzar la espalda. Flexiona las rodillas y apoya las manos sobre ellas para evitar lesiones y molestias. También aprendemos como proteger la espalda al momento de levantar el bebe y el cochecito.
4) Evitar las venas varicosas y la retención de líquidos con movimiento regular de los tobillos, gemelos etc
5) Tratamientos de Osteopatía o Terapia Manual para embarazadas se puede ayudar aliviar molestias de espalda y en la linea inguinal durante el embarazo.

Precios

Prenatal
Prueba 10 Euros
Suelta 15 Euros
Bono x5 75 Euros (válido 6 semanas)
Bono x10 125 Euros (válido 12 semanas)

Postnatal
Clase privada prueba – 50 Euros
Clase privada suelta – 60 Euros
x5 Clases privadas – 250 Euros
x10 Clases privadas – 450 Euros
Curso Postnatal 6 Clases 120 Euros
(Consulta para fechas)

IVA INCLUIDO

Horarios

Prenatal

Lunes y miercoles 18:15
Martes y jueves 10:00

Postnatal

Cada martes a las 15.30 (consulta fechas de inicio del curso)
Para las clases Privadas, se pide 12 horas de cancelación. Sino, se considera la clase realizada.

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